2.设定边界

?明确告诉家人你的底线在哪里，哪些行为是不可接受的。让他们知道你会坚定地维护自己的尊严和权益。

?比如，如果家人总是挑剔你的生活方式，你可以说：“我有自己的生活方式，我希望你们能尊重我的选择。如果你们有不同的意见，可以用更温和的方式提出来，而不是一味地批评。”

3.寻求专业帮助

?如果家庭关系问题比较严重，自己难以解决，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更客观的分析和有效的解决方法。

?例如，如果长期与家人的矛盾导致你出现焦虑、抑郁等情绪问题，可以找心理咨询师进行咨询和治疗。

4.保持独立与自我成长

?不要过分依赖家人的认可，努力发展自己的兴趣爱好和社交圈子，保持独立的人格和生活。通过自我成长来增强自信心和内心的力量。

?比如，参加一些兴趣小组、学习新的技能或者参加志愿者活动，结交更多的朋友，丰富自己的生活。这样可以减少对家人负面评价的敏感度，同时也让自己更加充实和快乐。

如果外人和家人的打压和推卸责任，对自己的伤造成的伤害都是故意的，而且他们都不会改变，是故意那么做的。那么在处理这些伤害时，怎样根据具体的情况采取不同的自我保护方法？

如果外人和家人的打压和推卸责任是故意且不会改变，以下是一些不同的自我保护方法：

一、面对外人

1.情绪隔离

?尽量不让他们的行为过度影响自己的情绪。可以在心里告诉自己，他们的行为是他们的问题，与自己的价值无关。

?例如，当同事故意打压时，在心里默念：“他的话不代表真实的我，我不必为此生气。”

2.建立支持网络

?在外多结交积极、正能量的朋友和同事，他们可以在你受到外人伤害时给予支持和鼓励。

?比如，加入一些兴趣小组或行业交流群，认识志同道合的人，当遇到外人的恶意时，可以向他们倾诉并获得不同的视角。

3.提升职业能力