若是不抽时间每日练习两到三小时的武术，怎么可能提升得那么快。

张靖应了一声，“那现在开始吧。”

虽说他是按照自己的节奏，但师父强调过让他带夏青洛，该解释的步骤，他还是会照做的。

“首先，是搓带脉，锤丹田，唤醒五脏六腑。”

张靖一边说，一边用手掌横向揉搓腹部，随后一拳捶在自己的腹部中间。

“正常锤的话，是不会痛的，若是你觉得痛，那就是不对。”

“噗——”夏青洛收紧核心，用两成的力道锤了一下。

还好没吃早餐，要不然这一锤，她的早餐肯定得吐出来。

“接下来开始跑步，跑到山顶一共七公里。”话音刚落，张靖就开始跑了起来。

夏青洛肚子还疼着呢，就匆忙跟上前去。

张靖的跑步姿势与那些长跑运动员完全不同，他动作轻盈，仿佛每一步都踏在风的背上，速度惊人。

而且，他跑的居然是纯山路。

七公里的路程，是指从山底到山顶的直线距离。

但真要跑起来，远远不止。

山路崎岖不平，险峻异常，幸好当前并非雨季，否则在这里摔一跤，能从山顶滑到山底。

夏青洛开头就跟不上了，只能看着张靖的身影渐渐变小。