肖指导也是在元宵节之后才来到训练基地的。她来到基地的第一时间也是看看她的弟子们的身体情况，虽然说她对自己的弟子有信心，认为他们不会在这段时间内放纵自己，但该走的流程是必然不能少的。

当他看见叶疾与彭建华之后，以及在门卫口中得知他们在很久之前就来到了基地的时候，肖指导满意的点了点头，同时心里也感到很欣慰。在马拉松这个项目上面，自律以及努力是很重要的。

天赋在这个项目之中敲门砖，它能够让你进入这个领域，但真正决定你能够走多远的是你有多努力，你有多自律。这个世界上最不缺的就是有天赋的，缺的是能够把天赋完完全全发挥出来的人。

在元宵节过后的两三天中，基地的所有人基本上都回来了。这座庞大的机器又开始了像以前一样的运作。

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训练的日子过得很快，同样训练的日子也过得很慢。过得快是因为时间在不知不觉间就来到了3月，这时距离过年已经过去一个多月了，同时叶疾来到基地训练的时间也过去了有一个月。至于说时间过得慢，那就是每天训练的艰苦让叶疾他们感觉不到时间的流逝。

有的人甚至觉得一天的时间都没有过去呢。当然这是胡说的，时间是不会永远停留在某一天。

当然对于有这样的想法，也是可以理解的，毕竟长期进行高强度的训练，重复的训练，有这样的想法也不是很奇怪。

今天是进行专项训练的一天，同时也是上强度的一天，每个人的教练都对自己手下的运动员都有着自己的要求，所以在这天里面，队员们就没有进行合练，而是由自己的教练带着自己训练。

自然这天的叶疾和彭建华是由肖指导进行训练的了。

而这天叶疾他们的专项训练自然就是进行爬坡训练。再进行了10公里左右的慢跑之后，在肖指导的带领之下，几人来到了他们平时进行爬坡训练的地方。

这是一个长达400米的大坡，坡度不是很大，最高的地方也只有12°那个样子，是一个很好的训练。

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到达地方之后，叶疾和彭建华停了下来，这个时候，车上的肖指导也下车走了过来。

肖指导看着面前的两个自己给予厚望的弟子，笑了笑之后，就开始布置今天的训练计划了。

“这个地方你们也来过很多次了，长度400米。我对你们的要求是，每次用时在1分12秒到1分14秒之间，也就是配速在300到305这个样子，速度只能快，不能慢。”肖指导说道。

听见肖指导的话，叶疾和彭建华都重重的点了点头，表示明白。

看见叶疾和彭建华点头之后，肖指导说道：