一般每天下午四点以后，国少队就没有训练了。在每天一小练，两天一大练的训练安排下，大部分球员会选择回宿舍休息。

体能好，还想继续练的晚上会继续练，例如穆小龙。

晚上7点，正是穆小龙每日常规加练的时间，他每晚都会雷打不动给自己加练投篮和核心力量，因为随着身体逐渐发育和日常力量训练，他的身体越来越强壮。

手臂的力量增强，不可避免的会影响投篮手感，所以必须通过每天练习投篮，让手部肌肉保持投篮记忆。而强大的核心力量，是他身体对抗和篮下终结能力的保障。

随着他每晚加练被人发现，全队上下都非常佩服他竟然有如此的毅力，当然更佩服的还有他的体能，牲口般的身体和体能才能承受如此大量的训练。

大姚也是要强之人，他想跟着一起加练，但是被穆小龙劝住了。“人和人的体质是不一样的。你2米20的身高，本来跑起来负担就比别人重，过于疲劳而且容易受伤，得不偿失。”

晚上7点，当穆小龙如往常时间进入篮球馆时，竟然发现大治也在，他还是第一次遇到。

“晚上好啊大治，这么晚还在练啊？”穆小龙开口打个招呼。

“嗯，晚上再练会儿回去。”大治和穆小龙性格不同，他平时是真的不爱说话。本来他很想请教一下穆小龙平时怎么练的，但是就是不知道怎么开口。

穆小龙看他在练运球，于是主动说道：“来，我们一起练吧。”

说完穆小龙拿起手中的篮球，然后又从大治手里要过一个篮球，拿着两个球开始了运球，同时一边示范，一边讲解。

穆小龙给大治示范的是库里的运球训练。

首先是低重心拍球。目视前方，半蹲姿势，尽可能压低运球高度。接下来还有双手高低运球、双手来回交叉运球、交替胯下运球、双手左右同向摇摆运球等等。