早饭过后夏知秋带着两个儿媳妇在自己的院子里准备锻炼身体，而宋景恒跟着两个儿子出去视察民情。

夏知秋昨天夜里就想好了要教她们练什么，像前世的很多有氧健身操就可以。

都换好轻便的衣服后夏知秋就带着她们一起跳，三个孩子由丫鬟婆子在旁边带着看她们跳。

但是没跳一会儿颜汐就继续不下去，她现在的体重完全跟不上，也跳不起来。

“娘...我不行...”没有跳几下她就气喘吁吁的，真的跳不来。

夏知秋和孙书完停下来看着她，看她的样子真的跳不了。

“娘，看来颜汐不适合跳这个。”看她跳没两下就喘得那么厉害，孙书宛都担心她喘不过气来。

夏知秋现在也才发现这个问题，颜汐这个体重估计有一百五十斤以上，属于大基数...确实不适合这样跳，搞不好还伤膝盖。

“那刚才我教的健身操只能书宛你自己练了，我再教颜汐一套简单的。”不能跳，但是可以原地做动作，这样就会好一些，起码暂时只能这样。

“那行。”孙书宛也继续着刚才的健身操，在她看来这是很简单的动作，但是她做了半个时辰之后就觉得还是很累的，而且出了很多的汗，也说明这个是有用的。

夏知秋带着颜汐练大基数的健身操，比如原地开合、胯下击掌、同侧提膝、深蹲对侧肘触膝、原地提膝下压内侧...别看这些动作简单，但是每一个动作做三十次以上还是很累的，颜汐这次怎么样都要坚持住，她没有喊累，就算一身汗也没有抱怨什么。

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好不容易所有的动作都做了三十次，颜汐也累瘫下来。

“娘...这些个动作...看似简单，但做了之后一点也不简单...好累...”颜汐不顾形象的就坐在台阶上，双腿伸直。

“那当然...这可是对瘦身很有效果的一套动作...可不是练着玩的。”这个可是以前很多健身达人总结出来的动作，很多人都瘦身成功的。

“那每天要练多少次？”听到真的有用颜汐立马来精神。

“每天练三组，刚才咱们那就是一组...然后下午午睡后咱们再练一组，晚上睡觉前咱们再练一组，练完之后就可以去洗漱睡觉...往后每一天都这样练，然后瘦到一定程度后咱们就可以减少一两组，每天练一次就行 。”想要瘦快一点就勤快练了，没有什么捷径可以走。

“好，我会坚持的。”颜汐刚练完一次真的累得够呛，但是她不能放弃，她要恢复原来的身段才行。

“嗯，早上的练习就到这，快回房去换衣服。”跳了一个小时衣服都汗湿，现在的天气还很冷，不马上换衣服会感冒。

“好。”

孙书宛和颜汐带着丫鬟婆子还有孩子回了自己的院子。

夏知秋也赶紧回房间换了衣服，这是她那么久以来第一次锻炼，也是挺累的。

换了衣服又喝了很多水后才缓过来，稍微休息了一下就往厨房去。

颜汐想要瘦身不只是单单健身就行的，还要搭配饮食才行，所以以后颜汐的饮食她也要帮她配好才行 。

当她走到厨房时颜汐院子里的丫鬟正要提着食盒出门。

“这是你们主子叫过来拿的？”夏知秋不知道丫鬟的食盒里装的是什么饭菜，但是闻着味好像挺油的。

“回老夫人，是的。小夫人说跳了一早上，她饿了...”小丫鬟声音有些怯生生的。

“我看看。”

小丫鬟立马打开食盒给夏知秋看，不看不知道，一眼吓一跳，里面是一整只鸡还有红烧肉，这一顿吃下去早上的就白跳了。

“这个不能给她吃，我重新给她做一份，你等着。”夏知秋让人从小丫鬟的手里接过食盒，然后在厨房里找了些食材给颜汐做减脂餐。

鸡肉她把鸡胸肉单独取了出来备用，看着厨房里的蔬菜也没有多少品种也就一个白菜、萝卜、土豆，没得挑之后夏知秋就把鸡胸肉腌制入味然后一点点油把鸡胸肉煎熟，然后把土豆煮熟压成泥，看到有蜂蜜就淋上一点点给它提味，然后又煮了个清汤白菜，菜品不够就只能吃个再简单不过的减脂餐了。

把三个菜都装好之后夏知秋才让刚才那个丫鬟提回去。

“这...不用盛一碗米饭吗？”小丫鬟是知道自家主子的饭量的，这点菜估计不能吃饱。

“ 不用，让她吃这些就够 ，如果她要吃的也不能给她拿，知道了吗？”想要减肥那就必须管住嘴迈开腿，所以饮食上必须给她把控好。

“是！”这老夫人这是要刁难他们家主子吗？饭都不给吃了？小丫鬟带着这种猜测提着食盒回了颜汐的院子。