扯远了，咱收回到最开始的话题。

【所以说思路一旦展开就如同滔滔不绝的天河之水，收都收不回来。】

（所以说我真的很好奇为什么那么多人抗拒和害怕写日记这件事？你看我写出来放到这里我都不怕，而且写着写着你就会觉得，哦，原来三千字五千字就这么些东西啊，也不算什么啦，洒洒水啦，三千字论文什么的小菜啦~）

在必须限制龙化和看网文这两个方面后，我还有一些也是必须限制在一个限定范围的，不可逾越的。

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那就是食物、音乐和游戏。

“你这是要赶尽杀绝啊……”

【不是，这是为了你的生活更加有深度而帮你进行简化。】

“那我真是谢谢你们啊……”

（不用谢不用谢，都是自己人客气啥。）

先说食物。

过于放肆的进食行为会严重导致财政收支不平衡，影响我们的可持续性竭泽而渔，对待经典的敬畏心应当从一而终，贯彻到底，不忘初心。

所以我的想法是，在保留早中晚三餐的经典菜单以外，就别管其他了。

周末的菜单我们再投票决定去吃点不一样的。

而且，不能吃太饱，不能吃太贵，最好限制在10块内，要健康营养。

首先可以明确一点：任何时候，711的三角饭团可以作为任意一餐的平替和下位替代，在我没时间在二餐进食的时候就可以用711的饭团取代。

早餐最好是有喝的，有营养的，可以暖胃的，也不过于太饱的。

那么感觉豆浆是最好的选择。

如此，豆浆＋豆沙包是不是最好的搭配选择？

一杯豆浆2块，两个豆沙包3块，5块的早餐很合适。

那么中餐呢？

从周一到周五我几乎中午下课都是十二点到食堂。

一般来说，这个时候我要不要回宿舍成为了一个大问题。

今天中午我试过，如果买饭团一边走一边吃的话，回宿舍给电脑手机充电+上床休息可以实现至少一个小时的床上放松时光。

如果我中午不回去……等一下，现在我的周二周三周四下午都没有课。

所以说我可以周一周五这两天中午买饭团回去吃睡休息，然后周二到周四三天的中午在食堂慢慢享用？

那我的经典午餐是什么呢？

当然是二餐二楼的大盘鸡和驴肉粉丝汤！

大盘鸡量大管饱，虽然很贵，13块的一锅大盘鸡和15块的冷盘椒麻鸡无论怎么看也比旁边的店面贵上几块钱，但是大盘鸡的那个量是真的没的说，尤其是椒麻鸡，整整的一大盘白切鸡摆在那里，淋上秘制椒麻汁，够辣够量也够味儿。

晚餐吃什么？

晚餐的时间太多了，以至于我很多时候都是那种，在宿舍玩很久忘了吃晚餐，然后又有晚上的选修课，不得不在赶去上课的路上买个饭团充充饥，然后等着下课后晚上放学吃夜宵……比如现在放学了，我要不要去吃夜宵？

（晃动着这油乎乎软塌塌的大肚子我陷入沉思）

夜宵啊，可以有，但是有限制：只能吃青菜，不得超过5块钱。

（抗议！3个串串谁吃饱啊！）

你可以尝试去吃那个凉拌菜，这次只要青菜看看，只要生菜看看，能不能吃下去？

可以的话就这么定了。

但是吧……晚餐就拿饭团来应付是不是有些应付了？

可以用不超过五块钱的包子平替，两个豆沙+一个梅干菜应该能满足你的需求。

或者去喝粥，去喝一碗三块钱的廉价自助粥，相信你会喜欢的。

或者，晚上放弃夜宵的打算，转而在五点半后去喝一碗十块钱的驴肉粉丝汤，这个总能让你满意。

又或者，一碗不加料的渔粉，这是我最后的仁慈。

········

情绪心理学课堂笔记

前额叶皮层

通常与高级认知功能，比如计划、工作记忆和冲动抑制等相联系，而不是情绪，但判断和决策时常常涉及情绪。做决策时，前额叶皮层有利于情绪信息的利用。

Phineas Gage案例：就是那个捅炸药把钢管穿爆天灵盖的牛人，他用一己之力推动前额叶研究的发展，虽然他是被研究的那个。

Elliot案例：因切除肿瘤，前额叶受损。

·视觉、记忆、语言和智力均很正常，决策困难（整理文档）。

·手术前后比较：缺少情绪反应（描述恐怖事件时候很放松平静）

前额叶损伤：情绪淡漠、决策错误、常常冲动。

·决策加工问题：通过一个想象模拟，报告将如何行动并预测行为结果和正确做法。可以预测准确标准答案，但是仍然不知道怎么做，说不清为什么不按照最佳方案去行动。

假说一：前额叶受损会导致对决策的结果不敏感。

（Berlin实验：基于奖赏联结建立的先验、反转和后验。）

假说二：OFC损伤个体不能预测与该行为结果相联系的感觉，不能预期未来的情绪，因此没有以某种方式行动的动机。（也就是说，我没法推演未来情境下的情绪体验？）

·最近研究发现非病人决策活动时候VMPFC也会活跃。

伏隔核和腹侧被盖区：大脑的奖赏环路

·特别是伏隔核，这玩意可是多巴胺系统最主要的生产来源地啊。

·伏隔核：爱与美，龙化与瘾。

·该环路中的不同结构对奖赏情境的不同方面进行反应。（一个实验，圆形方形里面两条垂直线位置）

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·伏隔核的激活随着可能奖赏的数量相应增加（对于损失没有反应）

·前额叶皮层的激活则随着奖赏的概率相应增加。