颜小冉选择跑步来充作这个锻炼的步骤，也顺带可以好好逛逛自己的府邸。

月光微凉，一人影匀速绕着一条条小路跑了一圈又一圈。

颜小冉此刻恨不能自己脑子是个机器可以回放，她拼命回想游戏中有关修行的东西。

却也只能记起来一些零零碎碎的事件。

这个女尊的背景设定里男女身体构造和现实社会中几乎一样，唯一不同的是，女子用来生育的子宫变成了类似丹田的东西，男子的肚子有两层，肚皮底下还有一个紧贴真肚的空间。

女子中，几乎人人都可修行，不过大多数人资质只能修行到第一段。

灵修分为三大段，每一段都分为前中后期，每一个大段都是很难跨越的。

第一段可延长女子寿命五十年，修行到这段后期，可以如同小说中的内力高手一样，飞檐走壁，隔山打牛。

第二段可延长女子八十年寿命，这一段最明显的变化就是可以如同话本中的神仙一样，隔空取物，操水控火，拥有瞬移，同时，灵力成型可视。

第三段在这个世界几乎没有人能够达到，威力极大，当然放在正统的玄幻文里估计只能算是中等能力，因为世界约束，女子拥有的力量不会强大到能摧毁一座中等大小的山，这一段则可以延长女性一百二十年寿命。

按照山来做对比，第一段能打动山，第二段能打下一些石子儿，第三段可以浅浅挪动山。