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场景：澳门豪华酒店健身房

时间：早上6:00

人物：林念淇、孙颖莎、其他运动员

清晨，天空刚刚泛起鱼肚白，整个城市还在沉睡之中。但对于习惯了早起的运动员们来说，新的一天已经开始了。他们陆续来到酒店的健身房，准备开始一天的锻炼。

林念淇（自言自语）：早上的锻炼能帮助我唤醒身体，准备好面对接下来的挑战。

健身房内，现代化的器械排列整齐，透明的落地窗外是澳门繁华的街景。运动员们根据自己的训练计划，开始了各自的锻炼。

孙颖莎（在跑步机上调整着速度）：念淇，你今天准备做什么训练？

林念淇（在瑜伽垫上做着拉伸）：我先做拉伸，然后是一些核心力量训练，最后可能会去游泳。

孙颖莎（点头）：游泳是你们的主项，确实需要保持水感。

覃海洋（举着哑铃）：我今天主要是上肢力量训练，晚上的表演需要我保持良好的状态。

潘展乐（在划船机上锻炼）：我也是，我需要提高我的耐力，晚上的表演对体力是个考验。

徐嘉余（调整着拉力器）：我今天会重点练习背部和肩部，这对我在比赛中的爆发力很重要。

孙佳俊（在跑步机上慢跑）：跑步是我的热身项目，我今天会多跑一会儿，为晚上的表演储备能量。

王长浩（在健身球上做平衡训练）：平衡训练对我来说很重要，它能帮我在比赛中保持稳定。

（运动员们各自忙碌着，健身房里充满了他们努力训练的身影。）

林念淇（对孙颖莎）：颖莎姐，你平时怎么安排训练和休息的时间？

孙颖莎：我通常会保证每天有足够的训练量，同时也会留出时间进行恢复和休息。毕竟，恢复同样重要。

覃海洋（放下哑铃，拿起毛巾擦汗）：是的，我们不能忽视身体的信号。适当的休息可以帮助我们避免受伤。

潘展乐（从划船机上下来，走向拉伸区）：我通常会在训练后做充分的拉伸，这有助于肌肉恢复。

徐嘉余（结束拉力器训练，走向跑步机）：跑步也是我放松的方式之一。它可以帮我缓解压力，调整状态。