怎么才能在婚姻孩子生活中把自己的时间归还给自己，真正活出自己？

在婚姻、孩子和生活的忙碌中，要把时间归还给自己、活出自己，可以从以下几个方面着手：

一、合理规划时间

1.制定日程表：为每天的生活制定一个详细的日程表，明确划分出工作、家庭事务和个人时间。例如，早上可以安排半小时的锻炼时间，晚上孩子入睡后留出一小时用于阅读或学习新技能。

2.设定优先级：确定哪些事情是最重要的，优先处理这些事情，避免被琐事占据过多时间。比如，孩子的教育和家庭的和谐是重要的，但也不能忽视自己的身心健康和个人兴趣爱好。

3.学会说“不”：对于一些不必要的社交活动或他人的请求，要勇敢地说“不”。不要因为不好意思拒绝而让自己的时间被过度占用。

二、与家人沟通协作

1.与配偶分工合作：和配偶坦诚地沟通，共同分担家务和照顾孩子的责任。明确各自的职责范围，避免一方过度劳累。例如，爸爸负责接送孩子上学，妈妈负责准备晚餐。

2.培养孩子的独立性：随着孩子的成长，逐渐培养他们的独立性。让孩子学会自己穿衣、吃饭、整理书包等，减少对父母的依赖，从而为自己争取更多的时间。

3.寻求家人的支持：告诉家人你需要一些个人时间来放松和成长，请求他们的理解和支持。可以和家人一起商量，制定一个家庭规则，确保每个人都有自己的时间。

三、关注自我成长

1.培养兴趣爱好：找到自己感兴趣的事情，并投入时间去做。这不仅可以让你放松身心，还能提升自我价值感。比如，学习绘画、摄影、瑜伽等，或者参加一些志愿者活动。

2.持续学习：利用业余时间学习新知识、新技能，提升自己的竞争力。可以通过在线课程、读书、参加培训等方式进行学习。

3.注重身心健康：保持良好的生活习惯，如合理饮食、充足睡眠和适度运动。关注自己的心理健康，学会调节情绪，释放压力。可以定期进行冥想、深呼吸练习，或者找朋友倾诉。

四、创造个人空间

1.打造专属角落：在家里为自己打造一个专属的角落，一个可以让你安静地阅读、思考或放松的地方。可以是一个舒适的沙发、一个小书桌或者一个阳台花园。

2.定期独处：安排一些时间独自外出，享受独处的时光。可以去看一场电影、逛一逛书店、喝一杯咖啡，或者去公园散步。在独处中，你可以更好地倾听自己内心的声音，思考人生的方向。