时刻关注自己的情绪变化，一旦发现自己开始被老公的负面情绪影响，马上提醒自己停下来。把注意力转移到自己的身体感觉上，比如感受自己的呼吸、心跳，或者注意自己身体的某个部位的紧张感，通过这种方式将注意力从老公的负面情绪中拉回到自己身上，保持心理上的独立感。

四、设定心理边界

明确哪些是自己可以接受的，哪些是不能接受的。比如，你可以决定听他倾诉几分钟后就礼貌地打断他，告诉他你需要先处理自己的事情。或者当他的负面情绪过于强烈时，直接表明你现在不想被这种情绪影响，希望他先自己冷静一下。坚守这些心理边界，能让你在与老公的相处中更好地保护自己的心理空间。

为什么家人在传递负能量负面情绪的时候，还多次询问我的看法和看我有没有仔细倾听和反馈，让我感觉非常烦躁？

这种情况会让你烦躁可能有以下几个原因。

一、增加心理负担

?当他传递负能量时，你本身就可能在努力抵御这种负面情绪的影响，而他又不断询问你的看法和反馈，这就给你增加了额外的心理负担。你不仅要处理自己的情绪，还要思考如何回应他，这会让你感到压力很大。

?你可能会觉得自己被强迫去关注他的负面情绪，而无法有自己的空间和时间去放松或处理自己的事情，从而产生烦躁情绪。

二、缺乏理解和尊重

?他似乎没有考虑到你在接收他的负面情绪时的感受，只关注自己的倾诉需求。这种缺乏理解和尊重会让你感到被忽视，进而引发烦躁。

?如果他多次这样做，会让你觉得他不懂得关心你的情绪状态，只把你当成一个情绪垃圾桶，这会让你对他的行为产生反感。

三、影响自身情绪状态

?他的负面情绪本身就可能已经影响到你的情绪，使你处于一种不太好的状态。而他不断的询问进一步扰乱了你的心绪，让你难以平静下来，所以会感到烦躁。

?你可能会担心如果自己的反馈不能让他满意，会引发更多的问题或冲突，这种不确定性也会加重你的烦躁情绪。

家人在传递负能量时，怎样才能避免被他影响？

以下是一些在老公传递负能量时避免被他影响的方法：

一、情绪隔离法

?当老公开始传递负能量时，在心里想象自己被一层透明的防护罩包裹着。这层防护罩可以阻挡他的负面情绪进入你的内心世界。告诉自己，他的情绪是他的，你有权利选择不被影响。

?把他的倾诉当成是一种外界的声音，而不是直接吸收进自己的情绪体系中。就像听广播里的故事一样，保持一定的距离感。

二、注意力转移法

?一旦察觉到他在传递负能量，立刻将注意力转移到其他事情上。比如，回忆一段美好的旅行经历、想象自己在一个