3.控制情绪：当情绪激动时，比如兴奋、愤怒或焦虑，很容易不自觉地提高音量。要学会在这些情绪出现时先深呼吸，冷静下来，避免声音过大。

4.培养良好的习惯：在日常生活中，无论是在家中还是在相对私人的空间，都养成轻声细语的习惯，这样在公众场合也能自然地保持合适的音量。

5.提前规划交流内容：在需要与人交流之前，先在心里组织好要说的话，避免因为紧张或思路不清而大声表达。

6.进行声音训练：可以通过一些简单的声音训练，如练习控制呼吸和发声的力度，来更好地掌握自己的音量。

7.接受他人监督：告诉身边的朋友或家人，如果自己在公众场合大声说话，让他们及时提醒和纠正。

例如，假设您要去图书馆，在进去之前就告诉自己“这里要保持安静，我不能大声说话”。或者当您在商场因为和朋友争论而声音变大时，马上做几个深呼吸，让自己平静下来再继续交流。您是因为自己在公众场合大声说话而想要改变，还是担心会出现这样的情况呢？

六、如何提高自己的文明用语水平？

以下是一些提高文明用语水平的方法：

1.多阅读经典文学作品：经典文学通常具有优美、恰当的语言表达，可以学习其中丰富的词汇、优美的句式和得体的表达方式。

2.学习社交礼仪知识：了解在不同场合下的恰当言辞和行为规范，比如商务礼仪、社交聚会礼仪等。

3.自我反思与监督：留意自己日常的交流用语，每当交流结束后，反思是否有不恰当或不文明的表述，如有则加以改正。

4.模仿优秀的榜样：观察身边那些善于文明交流的人，学习他们的用词、语气和态度。

5.参加语言培训课程或讲座：专门针对语言表达和文明用语进行学习和训练。

6.养成使用礼貌用语的习惯：如“请”“谢谢”“对不起”等，让这些词成为日常交流中的自然反应。

7.增强同理心：设身处地为他人着想，考虑自己的话语可能对他人产生的影响，从而更加注意用词。

8.控制情绪：在激动或生气时，努力先冷静下来，避免在情绪驱使下说出不文明的话。

9.练习书面表达：通过写作来锻炼组织语言的能力，进而提升口头表达时的文明程度。

10.接受他人的反馈：虚心听取家人、朋友或同事对自己语言表达的意见和建议，有针对性地改进。例如，您可以每天设定一个小目标，比如在一天的交流中至少使用 10次礼貌用语。或者每当自己情绪激动想要说不文明的话时，先深呼吸 5次再开口。您是准备开始实施这些方法来提升自己了吗？