记录日常努力和成就：养成记录日常习惯和成就的习惯。可以使用日记、手账或手机应用等工具，记录下自己每天的努力和取得的进步。这样不仅可以回顾自己的成长历程，还能在遇到困难时提醒自己已经付出的努力。

寻求反馈和指导：在追求目标的过程中，积极寻求他人的反馈和指导。这可以是导师、同事、朋友或家人。他们的意见和建议可以帮助你更全面地了解自己的表现，并指出需要改进的地方。

参与讨论和交流：加入相关的社群、论坛或讨论组，与志同道合的人一起交流心得和经验。通过分享和听取他人的故事，你可以更深入地理解成功背后的艰辛和努力。

培养耐心和毅力：认识到成功往往需要时间和努力的积累。培养耐心和毅力，不要轻易放弃或气馁。在遇到困难时，坚持下去并寻找解决问题的方法。

二、社会层面的具体建议

媒体和社交平台的引导：媒体和社交平台应该承担起传播正能量和真实故事的责任。通过报道和展示成功背后的努力和付出，引导公众关注那些默默付出的人和事。同时，避免过度渲染表面的光鲜和成功。

教育和宣传：在学校和家庭教育中，加强对努力和付出的教育和宣传。通过讲述历史人物、成功人士和身边人的故事，让学生和孩子们明白成功需要付出努力和坚持的道理。

建立公正的评价体系：在社会各个领域建立公正、全面的评价体系。这个体系应该不仅仅关注结果和成就，还应该考虑过程和努力。通过评价体系的引导，鼓励人们注重努力和奋斗的过程。

推广成功案例的剖析：推广对成功案例的深入剖析和解读。通过详细分析成功背后的因素、条件和努力过程，让公众更加全面地了解成功的本质和内涵。这有助于消除对成功的片面认识和误解。

加强社会认可和支持：社会应该加强对努力和付出的认可和支持。通过设立奖项、给予荣誉和提供资源等方式，鼓励那些默默付出、努力奋斗的人。同时，也要关注那些在努力过程中遇到困难的人，给予他们必要的帮助和支持。

通过上述具体建议的实施，我们可以逐步改变只看到表面的光鲜而忽略背后的努力这种状况，促进社会对努力和付出的关注和尊重。