为了改变这种状况，我们可以采取以下措施：

提高自身的认知能力和批判性思维，学会深入挖掘和理解复杂信息；关注并尊重他人的努力和付出，不轻易将成功归因于表面的因素；拓宽信息获取渠道，主动寻找和了解成功背后的真实故事和付出；培养正确的价值观和成功观，认识到成功往往需要长期的努力和坚持；通过教育和宣传等方式，提高社会对努力和付出的认识和重视程度。

三、怎么改变这种状况呢，你有什么建议吗？

要改变只看到表面的光鲜而忽略背后的努力这种状况，以下是一些建议：

增强自我意识：首先，个人需要意识到自己的这种倾向，并认识到这种倾向可能带来的偏见和误解。通过反思和自我观察，我们可以更加客观地看待事物，不轻易被表面的光鲜所迷惑。培养批判性思维：学会对信息进行深入分析和评估，不仅仅停留在表面现象上。培养批判性思维可以帮助我们辨别信息的真伪和价值，从而更全面地了解事物的本质和背后的努力。

主动寻找背后的故事：当我们看到某个成功或光鲜的表象时，可以主动去寻找和了解背后的故事和付出。这可能需要我们花费一些时间和精力去研究、调查或与人交流，但这样做会让我们对事物有更深刻的理解。关注平凡中的努力：除了那些引人注目的成功和光鲜外，我们还可以关注身边那些平凡但努力的人。他们可能没有显赫的地位或辉煌的成就，但他们的努力和付出同样值得我们尊重和学习。传播正能量：当我们了解到背后的努力时，不妨通过分享、讲述或写作等方式将这些故事传播出去。这不仅可以帮助更多的人认识到努力的重要性，还可以激励更多的人去努力和奋斗。

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倡导全面的评价体系：在社会层面上，我们可以倡导建立更加全面和公正的评价体系。这个体系应该不仅仅关注结果和成就，还应该关注过程、努力和付出。通过这样的评价体系，我们可以鼓励更多的人去注重努力和奋斗的过程，而不是仅仅追求表面的光鲜和成功。培养同理心：同理心是理解和感知他人情感和经历的能力。通过培养同理心，我们可以更好地理解和感受他人的努力和付出，从而更加尊重和珍视他人的成果。

总之，改变只看到表面的光鲜而忽略背后的努力这种状况需要我们从多个方面入手，包括增强自我意识、培养批判性思维、主动寻找背后的故事、关注平凡中的努力、传播正能量、培养同理心以及倡导全面的评价体系等。

四、为了更具体地改变只看到表面的光鲜而忽略背后的努力这种状况，以下是一些具体的建议：

1、个人层面的具体建议

设定目标并分解任务：为自己设定明确的目标，并将大目标分解为一系列小任务。通过逐步完成这些小任务，你可以更清晰地看到背后的努力和付出的过程，从而增强对努力的感知。