一、怎样做到自己的非言语信息与言语信息一致？

要做到自己的非言语信息与言语信息一致，可以参考以下步骤和策略，确保你的外在表现与内心想法相协调：

1.自我觉察

识别非言语信息：首先，学会识别自己的非言语信息，如肢体语言、面部表情、眼神等。这些信息常常在不经意间传递出你的真实感受。

倾听内在声音：同时，倾听自己内心的声音，了解自己的真实想法和感受。这有助于你更准确地把握自己的言语信息。

2.协调非言语与言语信息

一致性表达：确保你的非言语信息与言语信息相互协调，传达出相同的信息。例如，当你表达喜悦时，你的面部表情、声音和肢体语言都应该体现出高兴的情绪。

避免矛盾：注意避免非言语信息与言语信息之间的矛盾。比如，当你口头上说“我很好”，但你的表情和肢体语言却透露出疲惫或不安，这会让对方感到困惑或不信任。

3.实践练习

模拟场景：在模拟的沟通场景中，尝试协调自己的非言语信息与言语信息。通过反复练习，你可以逐渐提高自己的一致性表达能力。

观察反馈：请他人观察你的表达，并给出反馈。这有助于你更准确地了解自己的非言语信息表达情况，从而进行调整和改进。