一、在生活中表达时，如果不能很快抓住核心应该怎么办？

在生活中表达时，如果不能很快抓住核心，可以尝试以下方法来改善：

1.提前准备：如果知道即将要参与一个需要表达的场合，比如会议、讨论或演讲，可以提前进行准备。明确你想要表达的主题或目标，列出关键点，并思考如何将这些点连接起来。

2.简化信息：尽量将复杂的信息简化为几个关键点。你可以使用“三点式”方法，即列出三个主要观点或步骤来支持你的主题。

3.练习和反思：通过不断的练习来提高自己的表达能力。可以尝试与朋友或家人模拟对话，或者录下自己的演讲并观看，从而找出自己在表达时的问题并进行改进。

4.注意倾听：在表达自己的观点之前，先倾听他人的观点和问题。这有助于你更好地理解讨论的主题，并找到你表达中的切入点。

5.使用结构化思维：学习并使用结构化思维工具，如思维导图、逻辑树等，来组织你的思想。这些工具可以帮助你更清晰地看到问题的各个方面，并找到它们之间的联系。

6.提问澄清：如果你不确定某个观点或信息的核心是什么，可以通过提问来澄清。这不仅可以帮助你更好地理解他人，也可以让对方知道你正在积极参与讨论。

7.保持简洁：尽量用简洁、直接的语言来表达你的观点。避免使用冗长的句子或复杂的词汇，这有助于提高你的表达效率。

8.学习沟通技巧：阅读关于沟通技巧的书籍或参加相关的培训课程，可以帮助你提高表达能力和沟通技巧。

记住，提高表达能力是一个长期的过程，需要不断地练习和学习。通过以上的方法，你可以逐渐提高自己的表达能力，更好地与他人沟通和交流。