“噢，我自己赞自己，这，这有效果吗？”小瑜感到十分困惑和怀疑。

“当然有，而且你可以站在镜子前面对自己大声赞扬，这是一种非常有效的自我肯定方式。”凌医生耐心地解释。

“可是这样会不会显得很傻呢？”小瑜还是有些疑虑。

“不会的，每个人都需要有一个好朋友，而这个最好的朋友就是自己。所以我们要学会爱自己，学会赞扬自己。”

凌医生试图让她明白其中的道理。

这时，一旁的红梅花也忍不住开口问：

“凌医生，那我也要像小瑜一样这么做吗？”她似乎对此也充满了好奇。

“对，其实每个人都应该尝试这样做。”凌医生鼓励地点点头。

“这是一种自我肯定的方法，可以帮助我们更好地认识自己、接纳自己，并提升自信心。”

“好的，谢谢凌医生。”小瑜和红梅花齐声说。

看着她们逐渐理解并接受这种自我肯定的方式，

希望她们能够通过这种简单而又实用的方法，找到内心的力量，变得更加自信和积极向上。

“那我在饮食方面需要注意些什么呢？”小瑜问。

“首先，以高蛋白、高纤维和高热量为主。

同时，应避免过量食用辛辣、烟熏等刺激性食物以及不易消化的食物。

此外，还可以多吃一些含钙和含镁的食物，这些食物有助于缓解抑郁症状。

另外，建议多食用富含色氨酸的食物，如坚果、豆类、鱼类等，因为色氨酸是合成血清素的前体物质，可以改善情绪。

此外，还要避免摄入富含饱和脂肪的食物，如油炸食品、动物内脏等。

最后，避免饮酒、咖啡、茶、可乐等使人兴奋的饮料，以免加重病情。”

她听后点了点头说：“嗯，好的，谢谢你，我知道了。”

此时，直播间里的网友们又开始疯狂地滚动起弹幕来。

有的网友留言：“学到啦，谢谢。”

还有人说：“抑郁症还真不少。”

更有人分享自己身边的故事：“我表弟 28 岁抑郁症跳河自杀了。”

也有家长表示担忧：“我家孩子好像抑郁了，整天没精打采。”

另外一些人则给出建议：“反正啊，躺平就好，别给自己压力。”

甚至还有人调侃：“别总说让压力变成动力，说不定变成病例。”