所以得通过自我催眠的方式，先暂时成功入睡，将精力慢慢恢复之后，再去考虑对心理创伤进行治疗。

这个方式很简单，就是在昏暗的环境下用笔在纸上画圈圈，一边画一边盯着。

然后大脑必须得保持在一种，敏感但是又神游的状态。

神游是为了产生睡意，敏感则是要去捕捉那一点睡意。

捕捉到的这种睡意就是正常的，可以帮助直接进入深度睡眠，跳过做梦的那一个时期。

效果其实挺好的，但是宋笙世总是抓不住，每天尝试，快一个星期才成功一次。

后来慢慢熟练了起来，但每次用这个方式都得持续一两个小时才能抓到那一丝感觉。

状态恢复了一些后，宋笙世就开始接受话疗，每周都去一次心理医生那聊一下那周的状态如何，医生再根据宋笙世的状态对宋笙世的一些行为模式进行调整。

“比如将给你留下深刻记忆的人的照片到处都贴一贴，看多了就可以慢慢脱敏。”

宋笙世践行了。

后来状态也确实好了不少，慢慢地可以不用自我催眠都能成功入睡，但是有一个前提，必须得在12点前上床睡觉，一旦过了12点，或者1点，或者这两个时刻之间的一个时间点，还没睡的话。

要么就干瞪眼噔一晚上要么就自行催眠吧。

这个最晚时间点，宋笙世摸索了一下，大概判断12点就是一个比较保险的时间点十二点之前上床，就能够成功的入睡而且不做乱七八糟的梦 。

所以宋笙世很少熬夜，要么就直接通宵。

因为自我催眠真的很繁琐，不是操作繁琐，而是精神上的繁琐，稍微一跑偏或者一认真动脑可能前面的铺垫就会完全白费，重新进入状态也非常地麻烦。

而且，会烦躁，越烦躁，就越难成功。

在练习生时期宋笙世就很少熬夜，如果有必须要熬夜的时候，第二天又必须得保持精力，他就会用自我催眠的方式入睡。

如果第二天是假期，他就一直累累的等到了精神状态的极限身体自然会入睡。

一直都是这样的，虽然重生了，肉体发生了很大的改变。